Massage tay: Lợi ích, cách massage cho người đau mỏi tay tại nhà

Massage tay đơn giản hằng ngày giúp bạn trở nên thư giãn, giảm các triệu chứng đau mỏi tay và cơ bắp tay. Đây còn được xem là bí quyết giúp bạn giảm mỡ tay, giúp bắp tay săn chắc.

Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn 4 cách massage phổ biến phù hợp với từng mục đích và đối tượng từ cách massage cho dân văn phòng, cách massage giúp giảm mỡ tay, hay các kỹ thuật massage xoa bóp, ấn huyệt đạo. Hay sử dụng ghế massage để mang lại hiệu quả, tiện ích ngay tại nhà.

OSANNO giúp bạn phân biệt được sự khác nhau giữa ghế massage và massage tay đêm đến những trải nghiệm và hiệu quả như nào. Xem thêm ở phía dưới nhé.

NGUYÊN NHÂN GÂY ĐAU MỎI TAY VÀ BẮP TAY Ở DÂN VĂN PHÒNG

Người làm việc văn phòng là đối tượng rất dễ bị đau, tê bì tay, căng thẳng do làm việc liên tục. Có 3 lý do dẫn đến đau mỏi tay và bắp tay ở dân văn phòng.

• Do ngồi làm việc quá lâu trong văn phòng, thiếu hấp thụ ánh nắng mặt trời, thiếu vitamin D.
• Do hoạt động bàn tay nhiều và thường xuyên, làm việc quá mức mỗi ngày mang lại những cảm giác khó chịu đau nhức bàn tay và cánh tay.
• Ngoài ra, việc ít vận động vùng cánh tay và vai cũng làm mỡ tích tụ ở bắp tay.

LỢI ÍCH CỦA MASSAGE TAY

Massage tay như một thói quen thư giãn, giảm áp lực lên cánh tay và bàn tay. Việc massage đúng cách và thường xuyên mang lại nhiều lợi ích trị liệu và thẩm mỹ. Có 4 lợi ích đáng ngờ mà bạn cần biết khi massage tay:

• Giảm tê bì và đau mỏi: Massage tay giúp kích thích các đầu dây thần kinh và nới lỏng cơ, giảm áp lực lên các dây chằng bị căng.
• Tăng cường tuần hoàn máu: Các động tác xoa bóp thúc đẩy lưu thông máu, cung cấp oxy và dưỡng chất đến các khớp và cơ bắp, hỗ trợ phục hồi.
• Hỗ trợ giảm mỡ bắp tay: Kích thích quá trình trao đổi chất cục bộ, giúp giảm mỡ bắp tay khi kết hợp với các kỹ thuật chuyên sâu.
• Thư giãn tinh thần: Các huyệt đạo trên tay liên kết với các cơ quan nội tạng, giúp giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

CÁCH MASSAGE TAY ĐÚNG CÁCH TẠI NHÀ HIỆU QUẢ

Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn cần kết hợp các kỹ thuật khác nhau, tập trung vào cả vùng cổ tay và bắp tay. Dưới đây là 4 cách massage phù hợp cho đối tượng và mục đích:

Cách Massage Tay Hiệu Quả Cho Dân Văn Phòng

Cách massage tay hiệu quả nhất cho dân văn phòng là xoa bóp tay và bắp tay. Bạn có thể áp dụng 2 cách xoa bóp dưới đây:

Cách 1:

• Massage nhẹ nhàng dọc theo cổ tay và các ngón tay, dùng ngón cái ấn nhẹ vào lòng bàn tay để nhanh chóng giảm đau và cải thiện lưu thông máu, làm tương tự với tay kia
• Nắm chặt 2 bàn tay lại nắm càng chặt càng tốt, rồi thả tay ra. Thực hiện động tác này trong 10 lần
• Đan xen kẽ các ngón tay để làm ấm cổ tay. Thực hiện chuyển động tròn với cổ tay của bạn. Điều này sẽ thư giãn cổ tay của bạn và giảm đau. Dùng lòng bàn tay ấn vào mu bàn tay kia và từ từ ấn xuống một góc 90 độ. Làm tương tự với tay kia.

Cách 2: 

• Cúi, duỗi và xoay khớp khuỷu tay và khớp vai trong 1 phút. Sau đó thực hiện chuyển động sóng. Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai và thả lỏng cơ thể đồng thời đưa hai tay ra trước mặt sao cho hai ngón tay cái ngang rốn. Tiếp theo, hạ tay xuống sao cho ngón tay út không chạm vào mông. Làm điều này trong 2 phút.

Cách Massage Giúp Giảm Mỡ Bắp Tay

Bắp tay to, thiếu săn chắc là nỗi lo của nhiều chị em phụ nữ. Có 5 bước thực hiện massage bắp tay ngay tại nhà giúp bạn giảm tình trạng tích mỡ ở bắp tay

• Bước 1: Đứng hoặc ngồi thẳng lưng, giữ vai và tay thả lỏng tự nhiên. Hít thở sâu vài lần để cơ thể thư giãn trước khi bắt đầu.
• Bước 2: Dùng lòng bàn tay hoặc ngón cái xoa đều vùng bắp tay theo chuyển động tròn trong 1–2 phút. Mục đích là làm nóng cơ và kích thích lưu thông máu.
• Bước 3: Thực hiện động tác xoay tay, duỗi hai tay sang ngang ngang bằng vaiXxoay cánh tay theo chiều kim đồng hồ khoảng 15–20 vòng. Đổi chiều, tiếp tục xoay ngược lại 15–20 vòng, giữ cánh tay thẳng, siết nhẹ cơ trong suốt quá trình để tăng hiệu quả đốt mỡ.
• Bước 4: Sau mỗi hiệp xoay tay, tiếp tục dùng tay massage vùng bắp tay khoảng 2–3 phút để giảm căng cơ và tăng hiệu quả săn chắc.
• Bước 5: Thực hiện 2–3 hiệp mỗi ngày cho mỗi bên tay. Kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày để cảm nhận sự thay đổi rõ rệt.

Cách Massage Tay Bằng Cách Ấn Huyệt

Massage tay bằng cách ấn huyệt là phương pháp dân gian chữa được bách bệnh cả giảm đau bên ngoài, đến sâu bên trong. Các huyệt đạo quan trọng ở lòng bàn tay, kết nối với các bộ phận khác trên cơ thể, bạn có thể áp dụng 4 bước sau để massage tay.

• Chà xát lòng bàn tay: Mở rộng lòng bàn tay sau đó chà xát vào nhau theo chuyển động tròn, Hoặc có thể dùng những ngón tay của bàn tay này nhấn vào trung tâm của lòng bàn tay kia, với tốc độ xoa đồng đều trong 3 nhịp thở kết hợp với hít thở sâu.
• Dùng lực tay vừa phải để bóp và giữ mỗi đầu ngón tay khoảng 30s. Sau đó xoa nhẹ nhàng các đầu ngón tay để thư giãn. Thực hiện 2-3 lần với mỗi ngón. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều.
• Ấn huyệt trên bàn tay: Huyệt Hợp Cốc ( nằm giữa ngón cái và ngón trỏ), ấn vào huyệt này giúp giảm đau đầu và đau tay. Hoặc huyệt Dũng Tuyền(lòng bàn tay), ấn và day nhẹ giúp giảm mệt mỏi và cải thiện tuần hoàn.

Massage Tay Bằng Ghế Massage Toàn Thân

Sử dụng ghế massage điện là cách massage tay hiện đại và tiện lợi. Các dòng ghế Osanno cao cấp thường tích hợp túi khí ép toàn bộ cánh tay và bàn tay. Túi khí hoạt động theo nguyên tắc bơm/xả khí luân phiên, mô phỏng động tác bóp và nén của con người, giúp tăng cường tuần hoàn máu từ bàn tay lên vai một cách mạnh mẽ và đồng đều.

Việc sở hữu một chiếc ghế massage là vô cùng tiện lợi không chỉ chăm sóc đặc biệt đôi tay mà toàn bộ cơ thể cũng được thư giãn ở mức tối đa bởi kỹ thuật massage chân thực như bàn tay của các chuyên viên Spa.

Đặc biệt, ghế massage toàn thân OSANNO  có thể thoải mái sử dụng bất cứ khi nào rảnh rỗi mà vẫn thực hiện các động tác massage một cách hiệu quả nhất.

ĐIỂM KHÁC BIỆT GIỮA GHẾ MASSAGE VÀ MASSAGE TAY TRUYỀN THỐNG

GHẾ MASSAGE OSANNO CÓ THỂ THAY THẾ MASSAGE TAY?

Ghế massage OSANNO là giải pháp lý tưởng để chăm sóc và phục hồi hàng ngày. Các dòng ghế massage hiện đại, tích hợp nhiều tính năng trong việc massage tay và massage toàn thân, với 4 tính năng nổi bật sau:

• Hệ thống con lăn 4D Ultra hiện đại có khả năng di chuyển linh hoạt đa chiều được tích hợp nhiệt hồng ngoại ở đầu bi lăn. Tác động sâu vào từng huyệt đạo ở bàn tay giúp lưu thông khí huyết, cơn đau nhức mỏi cũng được tan biến nhanh.
• Hệ thống 23 bài massage cá nhân hóa được phân chia theo các quốc gia, các vị trí trên cơ thể và theo đặc thù công việc nên phù hợp với mọi đối tượng người dùng.
• Túi khí được nâng cấp với kích thước lớn trải đều thân ghế và ôm sát cơ thể và có thể tự điều chỉnh cường độ. Điều này tác động làm suy giảm tình trạng căng cơ, giúp thư giãn và phục hồi sức khỏe ngay tại nhà.
• Chiều dài khung massage SL cực đại lên đến 135cm có khả năng chịu lực đến 200kg phù hợp với từng thể trạng người sử dụng.

Tất cả những điều này giúp bạn có một cuộc sống chất lượng hơn cả về sức khỏe lẫn tinh thần.